Cách giúp con tránh xao nhãng khi học đang là mối quan tâm lớn của nhiều phụ huynh, đặc biệt trong bối cảnh trẻ bị ảnh hưởng bởi mạng xã hội và thiết bị số. Nhiều khảo sát cho thấy học sinh mất tập trung khiến hiệu quả học giảm rõ rệt và áp lực tăng cao. Bài viết này cung cấp các giải pháp thực tế và dễ áp dụng, giúp con duy trì sự tập trung mỗi ngày.
1. Vì sao trẻ dễ xao nhãng khi học?
Cách giúp con tránh xao nhãng khi học đang là mối quan tâm lớn của nhiều phụ huynh, nhất là khi trẻ thường xuyên sử dụng điện thoại, máy tính và mạng xã hội. Xao nhãng không chỉ ảnh hưởng đến kết quả học tập mà còn làm giảm sự hứng thú và động lực học tập của con mỗi ngày.
1.1 Ảnh hưởng của thiết bị điện tử và mạng xã hội
Trong thời đại số, điện thoại thông minh, máy tính bảng và mạng xã hội là một phần không thể thiếu trong đời sống của trẻ em và thanh thiếu niên. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều sẽ làm giảm khả năng duy trì tập trung.
Theo một khảo sát của Common Sense Media năm 2019, trung bình một học sinh ở Mỹ dành hơn 7 giờ mỗi ngày cho các thiết bị điện tử ngoài giờ học, dẫn đến mất tập trung, học kém và căng thẳng. Tại Việt Nam, báo cáo của Viện Nghiên cứu Giáo dục và Đào tạo cho thấy hơn 60% học sinh trung học phổ thông thừa nhận sử dụng điện thoại khi học, đặc biệt là lướt mạng xã hội, khiến bài tập không hoàn thành đúng hạn.
Điều này đặt ra câu hỏi lớn cho phụ huynh: Làm thế nào để trẻ vẫn sử dụng công nghệ nhưng không bị xao nhãng khi học? Các giải pháp gồm thiết lập thời gian học nghiêm ngặt, ứng dụng chặn thông báo, và tạo không gian học tập riêng biệt không có thiết bị điện tử. Thậm chí, nhiều trường học quốc tế đã áp dụng “giờ học không điện thoại” để tăng khả năng tập trung của học sinh.
1.2 Không gian học không phù hợp gây mất tập trung
Một không gian học bừa bộn, nhiều đồ chơi, TV hoặc tiếng ồn xung quanh sẽ khiến trẻ khó tập trung. Theo nghiên cứu của University of Salford (Anh), môi trường học tạp âm sẽ làm giảm năng suất học tập tới 20%, đặc biệt đối với trẻ em từ 8–15 tuổi.
Ví dụ, một học sinh lớp 7 tại Hà Nội cho biết khi học trong phòng khách có TV và tiếng động xung quanh, em chỉ tập trung được 15 phút trước khi lướt điện thoại. Nhưng khi học tại bàn riêng, không TV, chỉ có sách vở và ánh sáng đầy đủ, thời gian tập trung tăng lên gấp đôi.
1.3 Lịch học dày và mệt mỏi
Học sinh phổ thông, đặc biệt là khối 9–12, thường phải học từ sáng đến tối, bao gồm học chính khóa, học thêm, luyện thi và tự học. Lịch học dày đặc sẽ khiến trẻ mệt mỏi, giảm khả năng duy trì chú ý, dễ bỏ sót kiến thức. Một nghiên cứu của OECD năm 2020 chỉ ra rằng học sinh Trung Quốc và Việt Nam có số giờ học ngoài giờ cao hơn 30–40% so với học sinh các nước OECD nhưng hiệu quả học tập không tương xứng.
Phụ huynh cần xem xét lại lịch học, cân bằng giữa học và nghỉ ngơi, tránh áp lực quá mức làm trẻ chán học hoặc xao nhãng. Đây cũng là 1 cách giúp con tránh xao nhãng khi học.
1.4 Tâm lý chán nản khi không hiểu bài
Khi con không hiểu bài hoặc bị áp lực từ điểm số, trẻ dễ mất hứng thú và xao nhãng. Nghiên cứu của Harvard Graduate School of Education cho thấy trẻ mất tập trung khi gặp nội dung khó sẽ giảm khả năng ghi nhớ tới 30%.
Ví dụ, học sinh lớp 10 khi gặp bài toán nâng cao, nếu phụ huynh chỉ nhấn mạnh kết quả mà không hỗ trợ phương pháp giải, trẻ dễ bỏ qua phần học tiếp theo và chuyển sang lướt điện thoại.
>>> Xem thêm: 7 bước giúp phụ huynh dạy con quản lý thời gian học tập học sinh hiệu quả nhất hiện nay
2. Dấu hiệu cho thấy trẻ đang xao nhãng khi học
Cách giúp con tránh xao nhãng khi học không chỉ là vấn đề kỹ thuật, mà còn liên quan đến việc nhận diện kịp thời các dấu hiệu mất tập trung. Nhận biết sớm hành vi xao nhãng giúp phụ huynh can thiệp đúng cách, cải thiện hiệu quả học tập và duy trì động lực học cho con.
2.1 Liên tục đổi hoạt động, không hoàn thành nhiệm vụ
Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của trẻ đang xao nhãng là việc liên tục đổi hoạt động. Trẻ ngồi học chỉ vài phút rồi chuyển sang chơi game, vẽ, xem video hay ăn vặt. Hành vi này cho thấy trẻ không thể duy trì sự tập trung và thường bỏ dở các nhiệm vụ học tập. Theo khảo sát tại TP.HCM, 35% học sinh trung học phổ thông thừa nhận thường không hoàn thành bài tập trong một lần ngồi học do bị xao nhãng bởi các yếu tố bên ngoài.
Hiện tượng này không chỉ làm chậm tiến độ học mà còn ảnh hưởng tới kỹ năng quản lý thời gian, khiến trẻ dễ nản chí khi gặp bài tập khó. Phụ huynh có thể quan sát, ghi lại các thời điểm trẻ thường đổi hoạt động và tìm hiểu nguyên nhân, từ đó áp dụng cách giúp con tránh xao nhãng khi học bằng việc lập kế hoạch học tập chi tiết, chia nhỏ thời gian học và nghỉ giải lao hợp lý. Ví dụ, trẻ học 25 phút, nghỉ 5 phút sẽ dễ duy trì tập trung hơn, đồng thời vẫn có khoảng thời gian giải trí ngắn để giảm stress.
2.2 Học nhưng không nhớ, làm bài sai
Một dấu hiệu khác cho thấy trẻ mất tập trung là ngồi học lâu nhưng kết quả không như mong đợi. Trẻ có thể làm bài sai, quên kiến thức đã học hoặc không thể áp dụng kiến thức vào bài tập mới. Tình trạng này xảy ra do não bộ chưa thực sự ghi nhớ kiến thức vì trẻ không tập trung ngay từ đầu. Một nghiên cứu của Harvard Graduate School of Education chỉ ra rằng học sinh mất tập trung khi gặp nội dung khó sẽ giảm khả năng ghi nhớ lên tới 30%.
Để khắc phục, phụ huynh có thể áp dụng cách giúp con tránh xao nhãng khi học bằng phương pháp học chủ động. Ví dụ, khuyến khích trẻ tóm tắt kiến thức, đặt câu hỏi cho bản thân hoặc giải thích lại bài học cho người khác. Đồng thời, ghi chú cẩn thận và chia nhỏ bài học thành từng phần cũng giúp trẻ dễ nắm bắt và ghi nhớ lâu hơn. Kết hợp các kỹ thuật này không chỉ nâng cao khả năng tập trung mà còn giúp trẻ học hiệu quả, giảm tình trạng làm bài sai vì thiếu chú ý.
2.3 Mất quá nhiều thời gian cho một bài tập đơn giản
Khi trẻ tốn nhiều thời gian cho bài tập vốn chỉ cần vài phút để hoàn thành, đây là dấu hiệu rõ ràng của xao nhãng. Ví dụ, một bài tập toán đơn giản có thể mất 20 phút, nhưng trẻ mất tới 40 phút để hoàn thành do liên tục bị gián đoạn. Theo kinh nghiệm của các giáo viên dạy toán tại Hà Nội, học sinh thường kéo dài thời gian làm bài khi vừa học vừa dùng điện thoại, xem video hoặc trò chuyện với bạn bè.
Hiện tượng này không chỉ làm giảm hiệu quả học tập mà còn tạo áp lực, khiến trẻ dễ cảm thấy mệt mỏi, chán học và tiếp tục xao nhãng.
Giải pháp là áp dụng các phương pháp quản lý thời gian như kỹ thuật Pomodoro, chia nhỏ bài tập, ưu tiên phần quan trọng trước và giới hạn thiết bị gây xao nhãng. Khi thực hiện đều đặn, trẻ sẽ rút ngắn thời gian làm bài, hoàn thành đúng hạn và tăng sự tự tin trong học tập. Đây cũng là 1 cách giúp con tránh xao nhãng khi học hiệu quả.
2.4 Thường xuyên viện cớ đứng dậy, dùng điện thoại, trò chuyện
Một biểu hiện phổ biến khác là trẻ liên tục đứng dậy, lướt điện thoại hoặc trò chuyện với bạn bè trong giờ học. Những hành vi này cho thấy trẻ chưa tập trung, và nếu không được điều chỉnh kịp thời, có thể trở thành thói quen lâu dài, ảnh hưởng xấu đến kết quả học tập. Phụ huynh có thể nhận diện và áp dụng cách giúp con tránh xao nhãng khi học bằng việc thiết lập khoảng thời gian học nghiêm ngặt, sử dụng kỹ thuật Pomodoro để cân bằng giữa học và nghỉ giải lao.
Ví dụ, trẻ học 25–30 phút tập trung, nghỉ 5–10 phút và được vận động nhẹ nhàng sẽ giúp trẻ duy trì năng lượng và tập trung lâu hơn. Đồng thời, việc tạo không gian học yên tĩnh, loại bỏ các thiết bị gây xao nhãng như điện thoại hay TV cũng là giải pháp hiệu quả. Nhờ đó, trẻ hình thành thói quen tập trung, hoàn thành nhiệm vụ học tập đúng hạn và tăng hiệu quả ghi nhớ kiến thức.
3. Cách giúp con tránh xao nhãng khi học tại nhà
Cách giúp con tránh xao nhãng khi học tại nhà là vấn đề nhiều phụ huynh quan tâm, đặc biệt khi trẻ thường bị phân tâm bởi thiết bị điện tử và môi trường xung quanh. Nhận diện nguyên nhân và áp dụng phương pháp phù hợp sẽ giúp con duy trì sự tập trung lâu dài.
3.1 Tạo không gian học tập tối giản
Một không gian học tập tối giản, gọn gàng và yên tĩnh là yếu tố quan trọng để trẻ tập trung. Phụ huynh nên bố trí bàn học chỉ với sách vở, đèn học, giấy ghi chú, đồng thời tắt thông báo điện thoại hoặc để thiết bị ngoài tầm với. Theo khảo sát của Child Mind Institute, môi trường học tối giản giúp trẻ tăng 25% khả năng tập trung.
Ví dụ thực tế: Một gia đình tại Hà Nội đã thay bàn học cũ, lộn xộn bằng bàn có ngăn kéo và kệ sách, tạo không gian học tập riêng biệt. Kết quả, con có thể học liên tục 45 phút mà không bị gián đoạn, tự giác hoàn thành bài tập. Khi áp dụng đúng cách, đây là bước cơ bản nhưng cực kỳ hiệu quả trong cách giúp con tránh xao nhãng khi học tại nhà.
3.2 Chia nhỏ thời gian học theo kỹ thuật Pomodoro
Phương pháp Pomodoro chia thời gian học thành các phiên 25–30 phút, xen kẽ nghỉ giải lao 5–10 phút. Kỹ thuật này giúp trẻ duy trì sự tập trung và giảm xao nhãng, đồng thời tạo nhịp độ học tập khoa học. Một nghiên cứu tại Đại học California cho thấy, áp dụng Pomodoro giúp hiệu suất học tập tăng khoảng 40%.
Ví dụ, trẻ học toán 25 phút liên tục, nghỉ 5 phút, sau đó học tiếp môn văn 25 phút, giúp não bộ có thời gian xử lý thông tin và nghỉ ngơi. Phụ huynh có thể cùng con lên kế hoạch từng phiên học, ghi chú mục tiêu rõ ràng để tăng hiệu quả. Đây là một trong những cách giúp con tránh xao nhãng khi học đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lâu dài.
>>> Xem thêm: Định hướng nghề giáo viên dạy Toán: Lộ trình chi tiết, kỹ năng và cơ hội phát triển
3.3 Loại bỏ yếu tố gây xao nhãng
Thiết bị điện tử, TV, tiếng ồn hay đồ chơi xung quanh là những yếu tố dễ khiến trẻ mất tập trung. Phụ huynh cần đặt điện thoại, máy tính bảng ngoài tầm với, bật chế độ máy bay hoặc sử dụng ứng dụng chặn thông báo. Các app như Forest hoặc Flip giúp trẻ duy trì thời gian học nghiêm túc và tạo thói quen tập trung.
Một số gia đình ở TP.HCM áp dụng cách này bằng cách lập “khu vực học tập không thiết bị điện tử”, kết hợp âm nhạc nhẹ hoặc ánh sáng phù hợp. Kết quả, trẻ có thể hoàn thành bài tập nhanh hơn, giảm thời gian lướt điện thoại. Đây là bước quan trọng trong cách giúp con tránh xao nhãng khi học, đặc biệt với trẻ bị thu hút bởi mạng xã hội hoặc game.
3.4 Sử dụng bảng kế hoạch học tập
Lập bảng kế hoạch học tập giúp trẻ có cái nhìn tổng thể về tuần học, ưu tiên môn quan trọng, phân chia thời gian hợp lý và hoàn thành đúng hạn. Phụ huynh nên cùng con chia nhỏ các môn học theo độ khó, tránh để trẻ quá tải. Bảng kế hoạch cũng giúp trẻ theo dõi tiến độ và nhận ra kết quả từng ngày, tạo động lực học tập.
Ví dụ, một học sinh lớp 10 tại Hà Nội sử dụng bảng kế hoạch học tập: học toán 50 phút, văn 40 phút, xen kẽ nghỉ 10 phút. Trẻ hoàn thành bài tập đúng thời gian, giảm cảm giác căng thẳng. Khi thực hiện đều đặn, đây là cách giúp con tránh xao nhãng khi học và tăng hiệu quả ghi nhớ lâu dài.
3.5 Áp dụng phương pháp học chủ động
Học chủ động giúp trẻ tự đặt câu hỏi, tóm tắt kiến thức và giải thích lại cho người khác. Phương pháp này kích thích não bộ xử lý thông tin, tăng khả năng ghi nhớ và tập trung. Một nghiên cứu của Harvard cho thấy, học chủ động giúp trẻ tăng 30% khả năng ghi nhớ.
Ví dụ, khi học môn lịch sử, thay vì đọc sách passively, trẻ tóm tắt nội dung từng đoạn và kể lại cho bố mẹ hoặc bạn bè. Kết hợp ghi chú, mindmap giúp trẻ nhớ lâu hơn và giảm thời gian lướt điện thoại hay bị xao nhãng. Đây là một cách giúp con tránh xao nhãng khi học hiệu quả, đồng thời rèn kỹ năng tự học và chủ động trong quá trình tiếp thu kiến thức.
3.6 Kết hợp thời gian nghỉ ngơi hợp lý
Ngủ đủ 8–9 giờ, nghỉ giải lao và vận động nhẹ nhàng giúp trẻ có năng lượng học tập ổn định. Trẻ mệt mỏi thường mất tập trung, hiệu quả học giảm và dễ bị xao nhãng. Phụ huynh nên thiết lập lịch học xen kẽ nghỉ ngơi, kết hợp các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, stretching, hoặc chơi thể thao ngắn để cải thiện tinh thần.
Một khảo sát tại Singapore cho thấy trẻ ngủ đủ 8 giờ/ngày duy trì khả năng tập trung cao hơn 20% so với trẻ thiếu ngủ. Như vậy, kết hợp nghỉ ngơi hợp lý là bước không thể thiếu trong cách giúp con tránh xao nhãng khi học tại nhà, giúp trẻ học hiệu quả, tăng ghi nhớ và duy trì hứng thú học tập lâu dài.
4. Cách giúp con tránh xao nhãng khi học tại trường
Cách giúp con tránh xao nhãng khi học tại trường không chỉ phụ thuộc vào môi trường lớp học mà còn dựa vào kỹ năng tự quản lý của trẻ. Nhận diện các yếu tố gây xao nhãng và hướng dẫn con phương pháp học hiệu quả sẽ giúp trẻ tập trung lâu dài và nâng cao kết quả học tập.
4.1 Hướng dẫn con sắp xếp ưu tiên trong lớp
Một trong những cách giúp con tránh xao nhãng khi học tại trường là biết sắp xếp ưu tiên các bài học. Trẻ nên tập trung vào các môn hoặc bài học quan trọng, ghi chép hiệu quả và chủ động hỏi giáo viên khi chưa hiểu. Phụ huynh có thể hướng dẫn con lập danh sách ưu tiên từ bài dễ đến khó, tránh phân tán sự chú ý.
Ví dụ, một học sinh lớp 8 tại Hà Nội được phụ huynh hướng dẫn đánh dấu các bài cần nắm vững trong tuần: toán, lý, và tiếng Anh, sau đó làm các bài phụ trợ sau. Kết quả, trẻ học tập hiệu quả hơn, giảm tình trạng bị xao nhãng khi học môn ít hứng thú, đồng thời có kỹ năng tự quản lý thời gian và nội dung học tập. Đây là bước quan trọng giúp trẻ tăng hiệu quả trong lớp, đặc biệt khi lớp học có nhiều yếu tố gây xao nhãng như bạn bè hoặc thiết bị điện tử.
4.2 Tập ghi chép khoa học
Ghi chép khoa học là phương pháp quan trọng để trẻ duy trì tập trung. Thay vì chỉ viết chữ đầy trang, trẻ nên sử dụng sơ đồ, mindmap, bullet notes để vừa ghi vừa liên kết kiến thức. Việc này giúp não bộ tập trung, tăng khả năng ghi nhớ và ôn lại kiến thức nhanh chóng.
Một ví dụ thực tế: học sinh lớp 10 tại TP.HCM áp dụng ghi chép mindmap cho môn lịch sử, so với việc chỉ viết tóm tắt thông thường, kết quả kiểm tra cuối học kỳ tăng 15-20%. Như vậy, ghi chép khoa học không chỉ giúp trẻ tránh xao nhãng trong lớp mà còn cải thiện hiệu quả học tập. Phụ huynh và giáo viên có thể hướng dẫn con thử nhiều phương pháp ghi chép, chọn cách phù hợp với phong cách học của từng trẻ.
4.3 Hình thành nhóm học hỗ trợ nhau
Học nhóm là một cách giúp con tránh xao nhãng khi học tại trường hiệu quả. Khi học cùng nhóm, trẻ có trách nhiệm giải bài cùng bạn, tránh tình trạng buồn chán hay bỏ tập trung. Học nhóm còn giúp trẻ học từ bạn, trao đổi kiến thức, nâng cao kỹ năng thuyết trình và hợp tác.
Theo nghiên cứu của Đại học Stanford, học nhóm giúp tăng sự chú ý và giảm xao nhãng trong lớp, đặc biệt với những học sinh dễ bị phân tâm. Ví dụ, một nhóm 4 học sinh lớp 9 tại Hà Nội lập thời gian học chung sau giờ lên lớp: mỗi bạn giải thích phần kiến thức vừa học và kiểm tra lẫn nhau. Kết quả, cả nhóm duy trì sự tập trung cao, hoàn thành bài tập đầy đủ và nắm kiến thức chắc hơn.
>>> Xem thêm: Top 7 cách giúp con học đều các môn ở THPT phụ huynh không thể bỏ qua
5. Công cụ hỗ trợ giúp con tập trung học tốt hơn
Cách giúp con tránh xao nhãng khi học còn có thể thực hiện bằng các công cụ hỗ trợ tập trung. Sử dụng ứng dụng, phần mềm ghi nhớ, flashcard hay mô hình trực quan giúp trẻ duy trì sự tập trung, ghi nhớ kiến thức hiệu quả và phát triển thói quen học tập lâu dài.
5.1 Ứng dụng chặn thông báo
Các ứng dụng như Forest, Flip, Freedom giúp trẻ tập trung bằng cách chặn thông báo từ điện thoại, máy tính. Khi trẻ đặt mục tiêu học trong phiên 25–30 phút, app sẽ tạo động lực hoàn thành, tránh tình trạng liên tục bị phân tâm.
Một ví dụ tại TP.HCM: một học sinh lớp 11 sử dụng Forest trong mỗi phiên học 30 phút, kết hợp nghỉ giải lao 5 phút, kết quả học tập nâng cao, hoàn thành bài tập đúng hạn, giảm 60% thời gian lướt điện thoại. Đây là một cách giúp con tránh xao nhãng khi học hiệu quả, đặc biệt trong thời đại thiết bị điện tử là yếu tố xao nhãng lớn.
5.2 Ứng dụng ghi nhớ, mindmap
Ứng dụng như Notion, MindMeister, Quizlet giúp trẻ sắp xếp kiến thức khoa học, tạo mindmap hoặc flashcard, vừa học vừa ôn tập hiệu quả. Việc này giúp trẻ giảm xao nhãng do không phải tìm lại thông tin rối rắm, đồng thời tăng khả năng ghi nhớ lâu dài.
Ví dụ, một học sinh lớp 12 tại Hà Nội dùng Notion để tổng hợp kiến thức môn Hóa học theo dạng bảng, mindmap và quiz tự tạo. Kết quả kiểm tra giữa kỳ cao hơn 10–15% so với cách học cũ, đồng thời trẻ cảm thấy hứng thú hơn và tập trung lâu hơn. Đây là bước quan trọng trong cách giúp con tránh xao nhãng khi học tại nhà và trường.
5.3 Bộ học cụ trực quan
Sử dụng flashcard, bảng thông tin, mô hình trực quan giúp trẻ hứng thú, dễ tập trung lâu hơn. Theo khảo sát tại một số trường tiểu học Hà Nội, học sinh sử dụng flashcard tăng tốc độ ghi nhớ lên 25%, giảm tình trạng lướt điện thoại, mất tập trung.
Ví dụ, học sinh lớp 6 sử dụng flashcard từ vựng tiếng Anh kết hợp trò chơi, trẻ vừa học vừa giải trí, duy trì tập trung 30–40 phút liên tục. Việc này cho thấy áp dụng công cụ trực quan là cách giúp con tránh xao nhãng khi học hiệu quả, đồng thời tăng khả năng ghi nhớ và yêu thích học tập.
6. Ba sai lầm của phụ huynh khiến trẻ càng xao nhãng
Cách giúp con tránh xao nhãng khi học đôi khi bị ảnh hưởng bởi chính những sai lầm của phụ huynh. Nhận diện các hành vi không phù hợp và điều chỉnh cách đồng hành sẽ giúp trẻ tập trung hơn, học hiệu quả hơn và phát triển kỹ năng tự quản lý.
6.1 Ép học quá lâu không có nghỉ ngơi
Khi phụ huynh ép trẻ học liên tục, đặc biệt trên 2 giờ, trẻ sẽ mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và dễ xao nhãng. Nghiên cứu chỉ ra học sinh học quá 2 giờ liên tục sẽ giảm hiệu quả ghi nhớ từ 20–30%.
Thực tế, nhiều phụ huynh muốn con hoàn thành bài tập nhiều môn cùng lúc, dẫn đến trẻ căng thẳng và mất hứng thú học. Áp dụng cách giúp con tránh xao nhãng khi học bằng việc chia nhỏ thời gian học, xen kẽ nghỉ giải lao 5–10 phút hoặc vận động nhẹ sẽ cải thiện khả năng tập trung. Trẻ được nghỉ hợp lý sẽ quay lại học với tinh thần hứng thú hơn và ghi nhớ tốt hơn.
6.2 So sánh con với bạn khác
So sánh thành tích của trẻ với bạn cùng lớp hoặc anh chị là một sai lầm phổ biến khiến trẻ căng thẳng, chán nản và dễ xao nhãng. Thay vì so sánh, phụ huynh nên tập trung vào tiến bộ cá nhân, khen ngợi những nỗ lực nhỏ, như hoàn thành bài tập đúng giờ hoặc ghi nhớ được kiến thức mới.
Ví dụ, học sinh lớp 7 được bố mẹ khen ngợi vì đã tự giải một bài toán khó, trẻ cảm thấy được động viên và tập trung hơn trong các buổi học sau. Đây là cách giúp con tránh xao nhãng khi học và đồng thời phát triển sự tự tin, tinh thần chủ động học tập.
6.3 Vừa giao nhiệm vụ học vừa yêu cầu làm việc khác
Khi phụ huynh yêu cầu trẻ học đồng thời làm việc nhà hoặc kiểm tra điện thoại, trẻ sẽ mất tập trung, học lâu nhưng hiệu quả thấp. Nghiên cứu về đa nhiệm cho thấy hiệu quả học giảm tới 40% nếu trẻ thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng lúc.
Cách giúp con tránh xao nhãng khi học hiệu quả là chỉ tập trung vào một nhiệm vụ, nghỉ giải lao giữa các phiên học và hoàn thành từng phần rõ ràng. Điều này giúp trẻ học hiệu quả, duy trì tập trung lâu dài và hình thành thói quen quản lý thời gian.
7. Gợi ý lịch học giúp con tránh xao nhãng
Xây dựng lịch học khoa học là một cách giúp con tránh xao nhãng khi học. Lịch học hợp lý giúp trẻ tập trung, ghi nhớ kiến thức tốt hơn và duy trì động lực, đồng thời cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi để phát triển toàn diện.
7.1 Lịch học 90 phút cho tiểu học
Với học sinh tiểu học, mỗi phiên học khoảng 25 phút, nghỉ 5 phút, lặp lại 3 phiên là hiệu quả. Sau 45 phút, trẻ nên vận động nhẹ để tăng lưu thông máu và duy trì năng lượng.
Ví dụ, một học sinh lớp 4 ở Hà Nội học toán 25 phút, nghỉ 5 phút uống nước, học tiếp tiếng Anh 25 phút, và sau đó nghỉ 10 phút đi bộ quanh nhà. Kết quả, trẻ hoàn thành bài tập đầy đủ, giảm xao nhãng, duy trì sự hứng thú và ghi nhớ kiến thức tốt hơn.
7.2 Lịch học 120 phút cho trung học
Với học sinh trung học, lịch học dài hơn có thể áp dụng 2 phiên Pomodoro 50 phút, nghỉ 10 phút. Trẻ nên học môn khó trước, môn dễ sau để duy trì năng lượng học tập.
Ví dụ, một học sinh lớp 10 học toán 50 phút, nghỉ 10 phút, tiếp tục học lý 50 phút, giúp não bộ không bị quá tải và tránh xao nhãng. Áp dụng cách giúp con tránh xao nhãng khi học này giúp trẻ hoàn thành nội dung môn khó trước, tăng khả năng tập trung và giảm áp lực học tập.
>>> Xem thêm: Hướng nghiệp học sinh lớp 9 THCS: Bước khởi đầu quan trọng định hướng tương lai
7.3 Lịch học cho ngày ôn thi nhiều môn
Ngày ôn thi nhiều môn cần lập danh sách ưu tiên, xen kẽ môn lý thuyết và thực hành để não bộ không bị mệt. Mỗi 50 phút học nên nghỉ giải lao 5–10 phút để trẻ phục hồi năng lượng và duy trì tập trung.
Ví dụ, học sinh lớp 12 ôn thi THPT quốc gia: học toán 50 phút, nghỉ 5 phút, học hóa 50 phút, nghỉ 10 phút, học môn ngữ văn 50 phút, xen kẽ bài tập thực hành. Kết quả trẻ duy trì sự tập trung suốt cả buổi và giảm tình trạng xao nhãng do mệt mỏi.
8. Lời khuyên từ chuyên gia tâm lý giáo dục
Cách giúp con tránh xao nhãng khi học hiệu quả cần sự đồng hành của phụ huynh kết hợp với lời khuyên từ chuyên gia tâm lý. Điều chỉnh cách giáo dục, tạo động lực và xây dựng thói quen học tập ổn định giúp trẻ phát triển tập trung lâu dài.
8.1 Phụ huynh đồng hành, không kiểm soát quá mức
Phụ huynh nên đồng hành cùng con: quan sát tiến độ học, khen ngợi nỗ lực, hướng dẫn khi cần mà không áp lực điểm số. Trẻ cảm thấy được tôn trọng, tăng hứng thú học tập, giảm tình trạng xao nhãng.
Ví dụ, một phụ huynh lớp 9 ở TP.HCM dành 15 phút mỗi ngày hỏi con về tiến độ học, không so sánh với bạn khác, giúp trẻ duy trì tập trung và tự giác hoàn thành bài tập. Đây là cách giúp con tránh xao nhãng khi học hiệu quả, tạo môi trường học tập tích cực.
8.2 Tạo động lực từ thành công nhỏ của trẻ
Khen ngợi các thành tích nhỏ như hoàn thành bài tập đúng giờ hay nhớ kiến thức mới giúp trẻ hứng thú hơn, tự tin và tập trung học tốt hơn. Những thành công nhỏ là động lực thúc đẩy trẻ duy trì thói quen học tập tích cực.
Ví dụ, trẻ học tiếng Anh mỗi ngày 15 từ mới, phụ huynh khen khi nhớ đúng và dùng từ trong câu. Trẻ cảm thấy có thành tích, tự giác học tiếp, giảm xao nhãng. Đây là một bước quan trọng trong cách giúp con tránh xao nhãng khi học và duy trì sự hứng thú lâu dài.
8.3 Xây dựng thói quen học tập ổn định lâu dài
Thói quen học đều đặn, thời gian cố định và không gian học rõ ràng giúp trẻ duy trì tập trung lâu dài. Khi học tập trở thành thói quen, trẻ không còn phải chiến đấu với xao nhãng, mà học tập trở nên tự nhiên, hiệu quả hơn.
Ví dụ, học sinh lớp 7 học cùng khung giờ 17–19h hàng ngày, bàn học gọn gàng, không thiết bị điện tử. Trẻ duy trì sự tập trung, ghi nhớ kiến thức tốt và giảm tình trạng lướt điện thoại, mất tập trung. Đây là cách giúp con tránh xao nhãng khi học bền vững và tạo nền tảng tự học suốt đời.
9. Kết luận
Cách giúp con tránh xao nhãng khi học không chỉ là việc ép con học lâu, mà là xây dựng môi trường học tập phù hợp, áp dụng phương pháp học chủ động, lập kế hoạch, nghỉ ngơi hợp lý và đồng hành cùng con. Khi thực hiện đúng, trẻ sẽ tăng khả năng tập trung, hứng thú học tập, và đạt kết quả tốt hơn.
Ngoài ra, phụ huynh có thể kết hợp kinh nghiệm chọn ngành học, tư vấn chọn ngành nghề hay hướng dẫn chọn ngành theo sở trường khi con lớn hơn để duy trì hiệu quả học tập và định hướng nghề nghiệp phù hợp.
5 kinh nghiệm hiệu quả cách giúp con tránh xao nhãng khi học
Hải Ngân
28 lượt xem
28-11-2025
